Rappel des règles de sécurité qu'il faut avoir en tête et encore plus à coeur d'appliquer par:
Gros Temps et de nuit.

1- Je ne pratique jamais seul(e), favoriser la pratique en binôme pour la convivialité bien sur et la sécurité.
2- On évolue à proximité immédiate (vue et voix) d'un accompagnateur (casquette ou gilet rouge)

Organisation de la sortie:
Nous essayons toujours au minimum d'avoir un accompagnateur en tête, un dans le peloton, un qui ferme la marche, afin de permettre à chacun d'évoluer à son rythme et à sa guise, seul s'il le souhaite tant que la règle "à la vue et à la voix" est appliquée.

Si je suis arrivé(e) un peu en retard, (cela n'arrive jamais mais il faut prévoir):
- Je me mets à l'eau au niveau de l'accompagnateur de mon choix, beau gosse, jolie minette....
- J'évolue toujours entre "les bornes", derrière le premier longeur avant le dernier.

Si pour des raisons de timing ou de moindre forme, je souhaite quitter la longe avant la fin:
- Je préviens l'accompagnateur du Groupe et je rallie la base par le sable.
- Si je me sens en petite forme même par le sable je ne rentre pas seul(e).
Mieux vaut etre un casse pied vivant, qu'un brave type mort, au moins le premier peut encore etre à l'amende et payer l'apéro!!!

Niveau équipement:
- La tendance va etre à trop se couvrir (c'est psychologique) donc dans l'idéal, pensez à prendre de l'eau (à boire) à la ceinture voire quelque douceur (bonbons), "le froid" va vous faire perdre plein de calories et des centimetres à la ceinture mais attention à l'hypoglycémie.
- Pensez aussi au couvre chef et au foulard pour éviter le coup de froid sur les cervicales ou "mets ta cagoule!!!."